Fase 2

 

Doorpakken met Fase 2: Jouw volgende stap naar meer energie en kracht!

Geweldig dat je kiest om door te gaan met Fase 2! Dit is de fase waarin jouw discipline en doorzettingsvermogen écht gaan werken. Je begrijpt dat een op maat gemaakt trainingsschema en voedingsadvies essentieel zijn om jouw doelen te bereiken. Met Fase 2 leg je de basis voor een fitter, krachtiger en energieker leven.

 

In deze vier weken ga je aan de slag met:

Het herstellen van je biologische klok, zodat je lichaam beter in balans komt.

Een op maat gemaakt trainingsschema, waarmee je 3 keer per week traint en werkt aan stabiliteit, kracht en lenigheid.

Vooruit plannen: je leert je trainingen en weekoverzicht in te plannen, wat zorgt voor rust in je hoofd en helpt om afspraken met jezelf na te komen.

Voedingsadvies op maat: op basis van je huidige voedingspatroon krijg je praktische tips om jouw eetpatroon gezonder te maken.

Dit traject helpt je niet alleen om zichtbare resultaten te behalen, maar ook om een routine op te bouwen waar je de rest van je leven profijt van hebt. Je bent nooit alleen in dit proces. Tijdens Fase 2 blijf ik in contact met je en kun je mij altijd benaderen voor vragen en begeleiding.

 

Wat ik van je nodig heb om te kunnen starten met Fase 2

Voedingsdagboek: Je houdt 7 dagen een voedingsdagboek bij en stuurt dit zo snel mogelijk na voltooiing naar mij.

Extra tools: Je ontvangt een conditie-anamnese, een spijsverteringstestlijst en een slaapdiagnoseformulier. Vul deze in en stuur ze samen met je dagboek op.

 

Wat ontvang je bij Fase 2?

Een gepersonaliseerd voedingsplan met basisregels.

Een trainingsschema dat je kracht en balans opbouwt.

Een ritme- en structuurplan om je biologische klok te herstellen.

 

Persoonlijke begeleiding:

Na aanmelding hebben we een videocall van 30 minuten voor de kennismaking.

Voor de start: een uitgebreide videocall van 45 minuten om je schema’s en resultaten te evalueren.

Na twee weken een tussentijdse videocall van 30 minuten om te controleren of alles goed verloopt.

 

Wat je moet weten

De voorbereiding van Fase 2 kost wat tijd, omdat alles volledig op maat wordt gemaakt. Het duurt 1 tot 2 weken om met dit schema van start te kunnen gaan, afhankelijk van wanneer je het voedingsdagboek en de extra tools aanlevert. In de tussentijd kun je doorgaan met Fase 1.

 

Vooruitblik op Fase 3

Halverwege Fase 2 bespreken we jouw progressie en bekijken we of Fase 3 de volgende stap voor jou is. In Fase 3 gaan we nóg dieper. Door laboratoriumtests te doen, krijgen we inzicht in jouw bloedwaarden. Hiermee verfijnen we jouw voedingsplan en tillen we je training naar een hoger niveau, passend bij jouw genetische potentie